Rezepte

Stelle hier alle meine Rezepte rein die ich schon ausprobiert habe,auch die eher 'unnötigen', mit Kalorienangabe ^-^

Nutella-Kakao 

115 kcal

Glas Milch

1 TL Nutella

In das Glas Milch ein TL Nutella reingeben und für eine Minute in die Mikrowelle, danach gut rühren.

Erdnussbutter-Cookies

Pro Cookie 36 kcal

1 Tasse Erdnussbutter

1 Tasse Zucker

1 TL Backpulver

1 Ei

Alles Zusammenmixen und auf ein Backblech mit Backpapier Kekse formen. Nicht zu groß, sie brauchen dann länger.

Dann für 10-20 min bei 175°C in den Ofen

Kilo-Kick (von einer Ana Seite,aber es schmeckt so gut, das mir der 'Effekt' total egal ist :D)

91 kcal

500g Magerquark

Saft von einer Zitrone

1 steifgeschlagenes Eiweiß

Süßstoff nach Bedarf

Eiweiß steifschlagen, mit dem Quark,Süßstoff und dem Zitronensaft zusammenrühren.

(Soll ne halbe Stunde vorm schlafen gehen gegessen werden, kann Gewichtsverlust von 500g über Nacht bewirken,ist bei mir nie passiert)

Bananenmilch

100ml/61 kcal

1 sehr reife Banane

Genug Milch, je nach Gefäß am besten 3/4 voll

Banane schälen und mit der Milch pürieren, Ziemlich simple ;)

Wenn man es auf Vorrat macht am besten ein paar Spritzer Zitrone reinmachen,das verhindert schnelles braun werden ;)

Apfelmus-Blaubeer-Muffins

Rezept für 12 Muffins (24 Minimuffins)

Normal 1 Stück/50 kcal
Mini 1 Stück/25 kcal

60g Apfelmus
120g Mehl
1 EL geschmolzene Butter oder Margerine ( Die extra fürs Backen ist)
1 Ei
1 EL Vanillezucker
1 EL Backpulver
30g Zucker
60g Blaubeeren
Ein BISSCHEN Milch

Alles bis auf auf die Beeren in einer Schüssel mixen, die Beeren mit einem Löffel unterrühren (Ich hab einen Teil der Blaubeeren mit reingemixt ausversehen eig., aber das schmeckt so auch super)
In Muffinformen füllen und bei 180°C 25min Backen.

Tassenkuchen

45 kcal mit Beeren (Ohne Kakaopulver 36 kcal)

1 EL Mehl
1 EL Süßstoff
1/2 TL Backpulver
1/2 TL Kakaopulver
1/2 EL Milch (Oder nimm für ne bessere Konsistenz mehr)

Alles am besten in einer kleinen Schale mixen und einen Teil in die Tasse. Je nach belieben Beeren als Füllung und den anderen Teil rübergießen. Für 1-2 min in die Mikrowelle,aufpassen das er nicht überbackt, oder 12 min bei 180°C im Ofen backen.

Pancakes 

ca. 11 Stück, je 14 kcal

1/4 Tasse Mehl
1/4 Tasse Milch
1 Eiweiß
2 TL Backpulver
Prise Zimt
(Süßstoff wenn nötig)

In einer Pfanne wenn nötig Öl erhitzen. Alles mixen und mit einem Esslöffel in der Pfanne portionieren.
Braten bis eine Seite goldbraun ist, wenden und fertig braten.
Werden sehr kleine Pancakes, man kann sie auch größer machen, haben halt dann pro Stück mehr Kalos.

Gefüllte Gurke

80 kcal

1/2 Gurke
3 EL Magerquark
Zitronensaft
Salz,Pfeffer,Dill
Süßstoff

Gurke entkernen. Alles verrühren und in die Gurke füllen.
Süßstoff,Salz,Pfeffer und den Dill nach Gefühl reingeben,man sollte also ab und zu mal probieren,um zu gucken,ob es schmeckt ;)

Haferflocken-Bananen-Cookies

4 Stück, je 21 kcal

50g Haferflocken
halbe Banane

Mixen,auf Backblech 4 Cookies formen,bei 180° 20 min backen.
Kann man auch anstelle der Banane mit 1 EL Apfelmus machen,haben dann ca. 17 kcal.